Так как человеку для полноценного восстановления нужен сон, то это неизбежно влечет за собой наличие качественных постельных принадлежностей. Только в этом случае удается полностью восстановиться и набраться сил на новый трудовой день. Кроме того, сон является великолепным целителем, легко справляющимся с различными видами заболеваний. И чтобы это произошло, нужно знать, как можно спать на подушке, ведь от этого зависит очень многое, например, расслабятся ли мышцы у человека или нет, какая нагрузка ляжет на позвоночник и многое другое.
Что нужно знать о подушках
На сегодняшний день очень много придумано приспособлений, позволяющих хорошо отдохнуть. Одной из таких является подушка. Относительно ее идет много споров. Так, одни говорят, что спать можно и без подушки, другие утверждают, что без нее сон будет не полноценным, а организм просто не отдохнет. Давайте рассмотрим, как же правильно нужно спать, чтобы позволить организму отдохнуть и восстановиться.
Медики утверждают, что полноценный отдых возможен только в том случае, когда тело и особенно позвоночник будет находиться в правильном положении. А именно – быть относительно ровным и не сгибаться. Особенно это касается района шеи. Ведь в этом место проходят важные артерии, которые питают мозг.
Когда человек спит, шейный отдел должен быть ровным, находясь параллельно матрасу. В противном случае позвоночник не сможет выпрямиться, а значит, межпозвонковые диски с отверстиями между ними будут пережиматься и растягиваться, что негативно скажется на организме. Тот просто не отдохнет. В результате человек будет ощущать головную боль, а также тяжесть в области шеи.
Только при правильном выборе подушки можно будет получить идеальные условия для сна. Конечно, бытует мнение, что отказавшись от подушки можно избавиться от морщин, снизить нагрузку на внутренние органы. Но это не так. Ведь все болезни, прежде всего, от увеличивающейся нагрузки на позвоночник, а также возникнувших в результате этого проблем с кровоснабжением. Именно по этой причине очень важно знать, как правильно нужно спать, чтобы высыпаться.
Выбираем правильную позу для сна
Так, чтобы утром проснуться полным сил, необходимо будет определиться с тем, как вам удобнее спать. Но при этом очень важно знать, как можно обустроить свое спальное место, чтобы выспаться. Врачи утверждают, что для этого следует:
отказаться спать на животе, так как шея выгибается под неестественным углом, при этом сам позвоночник будет напряжен. Если это любимая поза, то для облегчения сна, стоит использовать не подушку, а обыкновенное покрывало, которое предварительно скрутить в жгут;
если предпочитаете спать на боку, то важна высота подушки. Прежде всего, то, что она должна соответствовать ширине плеч у спящего на ней. Учитывайте анатомические особенности и это позволит высыпаться. Рекомендуемая поза для сна выглядит следующим образом: голова лежит на подушке, в то же время как плечо на матрасе. Лучше всего выбирать подушки прямоугольного размера. Можно использовать и круглые валики;
если человек спит на спине, то в этом случае потребуется тонкая подушка, так как она позволяет обеспечить правильное расположение шеи относительно всего позвоночного столба;
для тех, кто любит спать полулежа, стоит сказать, что данная позиция будет недопустима для здорового сна.
Совсем недавно в цене были подушки, изготовленные из пуха или перьев, реже шерсти. Однако сейчас пух и перья отходят в сторону, так как им на смену приходят более современные материалы, позволяющие спать на подушке с большим комфортом и безопасностью. Они не столь опасны для тех, кто страдает аллергией, а также позволяют обеспечить полноценный отдых во время здорового сна.
На что стоит обратить внимание при выборе
Если нужно сделать выбор подушки, то стоит воспользоваться следующими рекомендациями:
выбирая ортопедическую подушку, помните, что главное ее назначение поддержка шеи, а не головы, а потому в обязательном порядке в ней должно быть углубление;
можно использовать подушки с наполнением из современных природных или искусственных материалов. Отчасти такие подушки могут сохранять свою форму, что уже не так плохо.
Вывод
Если хотите высыпаться, то выбирайте тот вариант, который подходит вам больше всего. И знайте, как можно спать на подушке, не причиняя организму вреда. Только в этом случае сон действительно будет максимально здоровым и полноценным.
