Во время лечения остеохондроза требуется, чтобы больной не только соблюдал все предписания врача, но и спал на специальной ортопедической подушке. Только подушка для сна при остеохондрозе позволяет стабилизировать шейные суставы, предотвращая в период сна зажим сосудов и нервов, а значит, уменьшается действие на кости, суставы и межпозвонковые диски.
Что нужно знать, выбирая подушку
Так как в случае с шейным остеохондрозом спать следует так, чтобы шейная мускулатура расслаблялась, при этом межпозвонковые диски не подвергались сдавливанию со стороны позвонков. Помочь в этом может специальная подушка, которая будет полностью соответствовать правильному анатомическому положению шейного отдела позвоночника.
При этом, подушку стоит покупать, учитывая то, какие индивидуальные особенности организма у вас присутствуют, а также обращая внимание на назначения врача. Основной уклон следует делать на том, чтобы максимально комфортно себя ощущать, во время сна или отдыха. Все дело в том, что верно подобранная подушка позволит устранить целый ряд малоприятных ощущений, которым относятся:
боли в голове сразу после пробуждения;
головокружение;
неприятные ощущения и дискомфорт в воротниковой зоне.
Кроме того, только ортопедическая подушка позволяет дать возможность телу полностью расслабиться, а значит полноценно отдохнуть. При этом основные неприятные симптомы человек начинает ощущать именно когда ложится спать и после пробуждения. И помочь избавиться от них может только качественная подушка.
Какие требования предъявляются к подушке
Для лечения или профилактики остеохондроза требуется, чтобы подушка для сна соответствовала следующим требованиям:
имела прямоугольную форму. Помните, что разнообразные валики можно использовать для кратковременного отдыха, но спать на них нельзя;
по высоте она не должна быть более 10 см. Такая высота позволяет создать оптимальную физиологическую позицию, когда плечи приподнимаются, и шея выступает над головой;
ширину подушки определяют размеры плеч владельца, но не уже их, допускается небольшое превышение;
не стоит использовать мягкие подушки или наоборот очень твердые, что негативно скажется на физическом состоянии после сна. Медики рекомендуют средней жесткости;
прежде чем купить подушку, стоит посетить своего лечащего врача, который поможет определиться и подобрать оптимальный размер.
Какой формы подушка необходима?
На сегодняшний день в специализированных местах, где продают постельные принадлежности можно найти самые различные формы подушек, которые помогут при остеохондрозе. Они могут быть:
в виде валика и «подковы» — это позволит использовать их для сна, причем использовать можно будет только если предпочитаете спать на спине;
прямоугольная форма является идеальной для ночного сна. Абсолютно все подобные вещи имеют один или два валика с углублением для головы.
Стоит сказать, что делая выбор подушки, стоит ориентироваться только на свои ощущения. Если ощущается комфорт, и нет болей, а утром проснулись бодрыми, то значит все сделали правильно.
Из чего изготавливаются подушки?
Ортопедическая подушка изготавливается из нижеследующих материалов:
гречневая лузга – позволяет сохранить форму, подушки принимают анатомическую форму шеи и сохраняет ее. Они не только стимулируют кровоток, но и оказывают легкий массажный эффект;
латекс – продует переработки природного каучука. Очень практичен, так как за ним легко ухаживать, он не имеет запаха, не вызывает аллергию;
переработанные волокна бамбука – не только обладает ортопедическим эффектом, но и является отличным решением при остеохондрозе, так как поддерживает форму, не накапливает пыль или вредных бактерий, паразитов;
небольшие пружинки – позволяют создать максимальные условия для сна. Ее рекомендуют для ночного сне, причем независимо от того, как вы любите спать;
специальный гель – современный материал, способный качественно выдерживать форму, благодаря которой можно будет отдыхать без вредя для шеи.
Советы и рекомендации
Стоит сразу приготовиться к тому, что стоить такие ортопедические подушки, будут достаточно дорого. Но зато полученный эффект позволит получить дополнительный способ профилактики или лечения остеохондроза. Вот основные рекомендации, какой должна быть правильная подушка для сна при остеохондрозе:
качественную подушку можно определить, сильно нажав на нее. Если она быстро приняла изначальную форму – это хорошо, если нет, то это подделка;
если во время сна хочется положить руку под голову, то значит было приобретено несколько низкую подушку и ее стоит заменить;
если во сне человек часто ворочается, меняя расположение, то возможно просто подушка неудобного типа или размера;
если ощущается по утрам дискомфорт в районе плечевого пояса и шеи, возникают головокружения и боли, то стоит подыскать подушку подходящей высоты.
Обязательно стоит обратить внимания на чехол подушки. Он не только должен помогать поддерживать ее в чистоте, но и пропускать воздух, тем самым вентилируя. Не стоит забывать проверять швы на прочность и мягкость.
