Польза утренней гимнастики. Преимущества утренней зарядки

Во многие практиках похудения и в советах здорового образа жизни, рассказывается о том, что польза утренней гимнастики является важным фактором. Для тех, кто уже попробовал, считается, что именно утренняя зарядка представляет собой ту самую привычку, благодаря которой организм всегда будет находиться в тонусе.

В чем преимущества утренних упражнений?

Те, кто каждое утро занимается зарядкой, ощущает:

• как тело наполняется теплом и силой,
• как улучшается самочувствие,
• становится лучше внимательность,
• лучше начинают работать внутренние органы.

Все дело в том, что благодаря наполнению кислородом, многие системы начинают работать с большей отдачей. При этом, следует понимать, что свою основную пользу зарядка принесет только в том случае, когда будет выполняться регулярно, без пропусков.

В число основных преимуществ, которые дает небольшая утренняя физическая нагрузка, стоит включить: 

1. возможность лучшего пробуждения всех систем организма;
2. помогает раскрыться легким;
3. ускоряет работу нервной системы;
4. стимулирует улучшенную циркуляцию крови;
5. хороший способ обрести бодрость на весь день;
6. организм получает максимум энергии и массу положительных эмоций;
7. позволяет укрепить иммунитет;
8. улучшает физическую выносливость;
9. не займет много времени в отличие от отдельных видов тренировок тела.

Причем не рекомендуется сразу начинать со сложных или энергичных упражнений. Серьезная нагрузка без разминки может принести только вред. Например, можно получить травму или нарушить баланс внутренних систем, испортив здоровье.

Сразу после пробуждения, стоит провести легкие, больше разминочные упражнения. Это рекомендовано для многих низкокалорийных диет, таких как диета ангела. Что это такое? Просто происходит отказ от всех калорийных и жирных продуктов. А так как энергии будет организм получать не так много, то рекомендуется выполнять легкие упражнения, в том числе и утреннюю гимнастику.

Лучшее время для занятий зарядкой

Так традиционно сложилось, что зарядкой принято заниматься по утрам. Она даже получила название как утренняя гимнастика.

Почему именно по утрам?

Просто организм спит значительно дольше пробуждения тела, а потому, рекомендуется выполнять упражнения, для того чтобы настроиться на выполнение всего запланированного, а также получить заряд бодрости на весь день.

Если зарядку делать вечером, то в это время организм уже устал и сил у него не так много. В результате зарядка будет восприниматься им как еще одно испытание и чрезмерная нагрузка, а потому особой пользы получить не получится. Впрочем, если использовать зарядку как общий комплекс с утренней и поставить задачу укрепить здоровье и похудеть, то в этом случае вечерние упражнения станут хорошим помощником.

Исходя из поставленных задач, состояния физической формы тела, подготовленности, будет зависеть и продолжительность зарядки.

Например, начинающие могут выполнять упражнения на протяжении 10 минут, постепенно увеличивая количество подходов и сложность. В результате будет расти и необходимое время.

Утренняя гимнастика полезна в любом возрасте: и  для школьников, и для детей, и для пожилых людей, главное соблюдать регулярность и правильность выполнений.

А ещё, самое важное это выполнять все упражнения регулярно. Допускается, что вместо 7 раз будет выполняться 5 раз в неделю. Это все равно позволит получить нужный результат, и организм будет привыкать к необходимым нагрузкам и даже требовать их.

Вывод

Регулярное выполнение даже самых простых упражнений, позволит не только укрепить тело, но и избавиться от мешающих килограммов, делая его более стройным и подтянутым, а значит и здоровее.

Возможно вам будет интересна статья: С какого возраста можно подушку