На сегодняшний день, все классические перьевые подушки уходят в прошлое. Прежде всего из-за того что в них заводятся различные паразиты. А во-вторых, потому что они никак не помогают организму отдохнуть. Им на смену приходят специальные ортопедические постельные принадлежности. Давайте рассмотрим, как пользоваться ортопедической подушкой.
Что нужно знать об ортопедических подушках
Использование ортопедических подушек позволяет не только хорошо отдохнуть во время сна, но и проводить профилактику или лечение остеохондроза. Ведь уже доказано, что только такая постель позволит избавить от возникновения болевых ощущений во всем позвоночнике.
Современные и качественные ортопедические подушки будут выполнять следующие функции:
полностью разгружает нагрузку с позвоночника;
благодаря ей удается получить максимальное расслабление всех мышц, окружающих позвоночник и суставы;
удаляет преграды на пути кровоснабжению мозг и другие ткани, ранее перекрываемые на время сна.
Но такой эффект удается достигнуть только если знаете, как подбирать и как пользоваться этими постельными принадлежностями. Все дело в том, что при правильном выборе удается получить высокую эффективность ортопедического постельных принадлежностей. Если все сделано правильно, то пробуждение должно быть в бодрости и без каких-либо неприятных ощущений во всем теле.
Какие бывают типы подушек?
Стоит сказать, что приобрести и пользоваться ортопедической подушкой может каждый. Тут нет особых требований и ограничений, за исключением серьезных медицинских. Зато лечебный и восстановительный эффект почувствуется практически сразу. Например, уйдет храп, ощущение онемения, хруста или «мурашек» в области шеи и вдоль позвоночника.
Чаще всего подушки бывают стандартных размеров, составляющих: 50 х70 см и 40х50 см. А вот по высоте человек должен подбирать под себя и это сугубо индивидуально. Все зависит от его габаритов.
По своей форме подушка может быть:
прямоугольная, имеющая один или два валика с выемкой позади крупного или между валиками;
по форме напоминая валик-полумесяц.
♦Если возникают сомнения, то лучше посетить врача, который поможет подобрать оптимальные параметры, с учетом имеющихся у человека заболеваний и ограничений.
♦Главное требование к материалу из которого она будет выполнена – экологичность, надежность и высокое качество, высокая износостойкость. Материал не должен вызывать аллергии или раздражения.
♦Обратите внимание на внешний слой. Он должен сниматься для стирки, не иметь вредного содержания и иных химических элементов, и сильных посторонних запахов.
Подбираем ортопедическую подушку
На сегодняшний день одним из важнейших элементов для полноценного отдыха являются ортопедические матрасы и подушки. Для достижения максимального эффекта необходимо, все правильно подобрать. Причем, чтобы изготовлено все это было из качественного материала.
Не менее важно знать при выборе подушки – как человек любит спать. Только так можно подобрать правильную подушку, с которой придет сладкий и здоровый сон, в ходе которого организм будет действительно отдыхать, восстанавливая утраченные силы.
Если любите спать только на спине, то в этом случае следует подбирать подушку небольшого размера – 40х60 см, имеющую среднюю жесткость. Только в этом случае можно будет полностью расслабить мышцы воротниковой зоны, а сам позвоночник будет ровным.
Если любите спать на животе, то лучше покупать невысокую и мягкую подушку. При этом вспомните, как держите руки во время сна. Так, если часто подкладываете их под голову, то лучше всего выбирать ее более плоскую.
Если любите спать на боку, то в этом случае нужны будут большие и более твердые подушки, которые будет поддерживать голову и шею на одном уровне.
Стоит знать, что если очень редко меняете позу сна, то можно выбрать подушку, имеющую форму «полумесяца». Кроме того, высокая часть подушки предназначена только для шеи, а не для плеч.
Как рассчитать высоту подушки?
Для того чтобы приобрести для себя действительно полезную подушку, следует знать, какая у вас длина плеча. Для этого берете рулетку или матерчатый метр. После этого один конец прикладываете к началу шеи, а второй — к косточке плеча. Естественно, что нельзя напрягаться. Лучше все замеры пусть сделает кто-то другой, а вы в это время постоите расслабленным.
Полученный результат будет соответствовать высоте будущего спального аксессуара, который позволит сохранить анатомическое положение. Для этого нужно подбирать подушку, имеющую жесткую или среднюю жесткость.
Вывод
Думаете, как пользоваться ортопедической подушкой, то тут ничего сложного. Самое главное, чтобы потом не появились неприятные ощущения. Так, если начала затекать шея, то следует приобрести несколько большую подушку. Если же возникают боли в затылке или висках, то тут нужно уменьшать высоту подушки.
