О водных видах спорта можно писать бесконечно. Сегодня расскажем об одном из них. Плавание в ластах что это, как возник этот вид, какие плюсы и недостатки. Сначала посмотрим, что сказано в википедии.
Плавание в ластах – это одна из дисциплин в подводном спорте. Главной целью спортсмена является преодоление запланированного отрезка, как по поверхности воды, так и под ней.
При этом необходимо пользоваться следующим снаряжением:
- Костюм для плавания;
- Ласты;
- Маска.
Так же существуют соревнования, где спортсмены преодолевают дистанцию с помощью подводного дыхательного аппарата. В данный момент времени это вид спорта не включен в состав Олимпийских Игр.
Для кого это спорт
При правильном подходе выбора школы и тренера, плавание подходит как для взрослых, так и для детей. Причем, в некоторых клубах детей начинают этому обучать уже с 3-4 лет. Поэтому при отсутствии противопоказаний, смело можно отправляться на тренировку самому и брать с собой ребенка.
Плюсы
Что за вид спорта такой? Плавание само по себе очень полезно для общего улучшение физических показателей организма, а в комплексе с ластами, польза увеличивается в разы.
Плавание с ластами пользуется большим успехом у спортсменов, поскольку оно обеспечивает невероятное скольжение по воде, а та же:
- Формируется тело. Все мышцы получают равную нагрузку.
- Увеличивается выносливость спортсмена.
- Благодаря скорости лучше растягивается позвоночник, и расслабляются мышцы вдоль него.
- Формирование отличной фигуры и сжигание жира.
- Плавание это как антистресс.
- Подтягивает ягодицы.
Так же изумительный эффект получаем от плавания в ластах на спине.
Как надевать ласты
Чтобы не выглядеть неуклюже, пытаясь пройти через весь бассейн в ластах, или того хуже упасть в них на плитке пола, надевать их лучше в воде.
Для этого сидя на бортике бассейна, опустив ноги в воду, с легкостью впустить ноги в инвентарь (ласты).
Как выбрать
Вначале необходимо правильно подобрать размер «тапочка». Ласты должны плотно облегать ступню, чтобы не соскользнули во время тренировки. Только с точной посадкой, удары по воде будут гарантированно эффективными.
Длина ласт делится на две категории:
- Короткие (менее 15 сантиметров). С ними можно развивать высокую скорость, отлично координировать свои движения, заставить работать все мышцы тела.
- Более 15 сантиметров. С таким инвентарем движения в воде становятся плавными. Увеличивается нагрузка на мышцы бедер и ягодиц.
Защита ног
Ласты – это инвентарь из плотной резины, которая плотно соприкасается с кожей ступни.
За время активной тренировки, это может сильно навредить и вылиться неприятностями в виде огромных мозолей и волдырей. Во избежание этого, достаточно будет надеть носки. А если есть возможность, то приобретите ласты из силикона, в них- то ножкам будет комфортнее.
Меры предосторожности
Для того, что бы давать мышцам и организму правильную нагрузку, желательно выполнять советы по использованию ласт:
- Новичкам следует подбирать короткие ласты (от 5 до 15 сантиметров). Для того, что бы мышцы постепенно привыкали к дополнительной нагрузке.
- Перед тренировкой необходима разминка как голеностопа, так и всего тела.
- Во время тренировки чередовать плавание с ластами и без них.
Советы для тренировок
Что бы правильно плавать с ластами и избежать болей в мышцах и суставах, важно понимать, что необходимо соблюдение правил ударов ногами по толще воды.
- Ноги необходимо держать напряженными и совершать мягкие удары;
- Движение должно идти от бедра, а не от колена;
- Движения должны быть плавными, а лодыжки гибкими. Чтобы не перегружать суставы.
Выводы
Плавание с ластами так же полезно, как и без них. Преимущество заключается в усиленной работе всех мышц, но при этом нагрузка на сердце остается минимальной. Поэтому ласты – это отличный способ плавать на дальние дистанции.
На этом мы закончим. Теперь вы знаете плавание в ластах что это и что для этого вида спорта необходимо.