Что такое фитнес? Что за вид спорта?

фитнес что это

В современном мире наиболее популярный вид поддержания своего тела в форме является фитнес. Принято считать, что им занимаются только женщины, но и для детей он не менее полезен. Фитнес что это, рассмотрим поподробней.

Итак, фитнес – это комплекс физических упражнений, направленных на улучшения качества тела и оздоровления организма в целом. Википедия же определяет фитнес, как общая физическая подготовленность организма.

Польза фитнеса

Фитнес полезен абсолютно в любом возрасте, начиная от детей заканчивая людьми в возрасте и независимо от пола.

Этот вид активного спорта: 

  1. значительно улучшает показатели сердечно-сосудистой системы,
  2. улучшает гибкость тела, что очень важно для детского организма,
  3. приобретается мышечная выносливость,
  4. улучшается координация движений,
  5. уменьшает жировую прослойку,
  6. у человека нормализуется сон,
  7. снижается уровень стресса,
  8. снижается чувство усталости, благодаря этому появляется больше энергии и улучшается настроение.

Что бы не получить травм во время тренировочного процесса, не стоит пренебрегать растяжкой и не рекомендуется сочетать тренировки с изнуряющими диетами, особенно это вредно для детей.

Виды фитнеса

Что это за спорт такой интересный?

Данный вид спорта имеет несколько видов направленности, такие как:

  • аквааэробика – это физические упражнения, выполняемые в воде под музыку;
  • степ аэробика – это вид кардио тренировок, представляющие собой набор базовых шагов, выполняемые с помощь специальной платформы (степ-платформа);
  • кроссфит – вид физической активности, выполняемый в режиме высокой скорости и с максимальной отдачей;
  • пилатес – комплекс упражнений в медленно темпе, направленных на оздоровление опорно-двигательной системы, снятие болей в спине и шее;
  • йога – наиболее популярное понятие йоги — это философия здорового образа жизни, состоит из упражнений в определенной последовательности;
  • стретчинг – или просто растяжка, поочередно растягивание групп мышц, сухожилий, связок.

Мы перечислили лишь основные и наиболее популярные виды фитнеса, на самом деле их намного больше.

Описание занятий

Найти занятия фитнесом не составит труда, т.к. мы уверены, что они есть в ближайшем спорт клубе. Занятия обычно групповые, по 15-20 человек в группе, длятся они от 45 минут до 1 часа.

В процессе тренировок применяются различные утяжелители, для более значительного и быстрого эффекта, такие как:

  1. гантели,
  2. бодибары,
  3. мячи,
  4. резинки и т.п.

Так же заниматься можно и дома перед компьютером или телевизором, достаточно найти подходящую именно для вас программу тренировок, а их в безграничном интернете уйма.

Для занятий можно использовать подручные средства, например:

  1. стул в качестве степ-платформы,
  2. небольшие бутылки с водой могут заменить гантели,
  3. скалка прекрасно подойдет в качестве бодибар.

Для занятий фитнеса нужно не так много, достаточно лишь иметь не сковывающую движения одежду, кроссовки и большое желание подтянуть свое тело и улучшить здоровье.

Питание во время тренировок

Немаловажную роль играет питание при занятиях фитнесом. Результат ваших тренировок на 30% состоит от физических упражнений, а на 70% от полноценного и правильного питания. Необходимо придерживаться сбалансированного рациона, не голодать и пить достаточно воды, а это не менее 2 литров в день. Особенно это важно для растущего детского организма.

Перед тренировкой вам необходимо питаться легкими и низкокалорийными продуктами и не мене чем за 40 минут до тренировки.

Тем не менее, они должны быть высокоуглеводными, такие как:

  • каша на воде;
  • отварной рис с отварным мясом;
  • бутерброд из цельно зернового хлеба и авокадо.

После тренировки лучше съесть продукты с большим содержание белка, это поможет восстановить мышцы и ускорить обмен веществ.

Например:

  • мясо индейки,
  • творог с 0 2% жирности;
  • шпинат, сельдерей;
  • омлет и т.п.

Правильно подобранное меню вашего питания станет залогом хорошего результат спортивных тренировок.

Итог

Итак, мы рассмотрели, фитнес что это такое и его основные направления. Поняли, что можно заниматься как в спортивном зале, так и в домашних условиях. В чем заключатся польза и как питаться во время занятий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий